MINDFULNESS

Proceso de cambio
Disponibilidad:
Horario: Lunes y miércoles, de 18:30h a 21:30h
Precio: Subvencionado
Duración: 30 horas

 

CURSO DE MINDFULNESS PARA TRABAJADORES EN ACTIVO

  • Curso 100% subvencionado
  • 30 horas de formación presencial
  • Inicio: 21/04/2021
  • Fin: 26/05/2021
  • Horario: Lunes y miércoles, de 18:30h a 21:30h

OBJETIVO GENERAL

  • Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar la crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional

OBJETIVO ESPECÍFICO

  • Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general

CONTENIDOS

  1. CONCIENCIA EMOCIONAL. aprender a relajarse y dejarse llevar
    1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
    1.2. Identificar qué te estresa y superarlo
    1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia completa y la reducción del estrés.
    1.4. ¿Cómo detener tus pensamientos?
  2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto
    2.1. Aprender a comunicarte de forma asertiva
    2.2. Técnicas de asertividad
  3. El estrés y la gestión del tiempo
    3.1. Gestiona los tiempos de forma eficaz
    3.2. Los ladrones del tiempo
  4. Aprender a optimizar la toma de decisiones
    4.1. Aprender a ver otras perspectivas
    4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

CRITERIOS DE ACCESO DEL ALUMNADO

Para realizar la preinscripción, es necesario cumplir como mínimo, con uno de los requisitos del colectivo prioritario (*) y aportar la siguiente documentación:

  • Ficha del alumno y anexo 1, firmados en color azul (se ha de firmar en el centro)
  • Fotocopia del DNI vigente (parte frontal y posterior)
  • Fotocopia de la última nómina o recibo de autónomos (más adelante, necesitaremos la nómina/recibo de autónomos del mes en que se inicia el curso)

Puede adelantarnos la documentación por correo electrónico a info@tauformar.com, para que podamos comprobar que sea correcta. En todo caso, para proseguir con la preinscripción, será imprescindible que nos haga llegar los formularios originales antes de la fecha de inicio del curso a: TAU – C/Sant Ramón, 23 – 08922 Santa Coloma de Gramenet. ¡IMPORTANTE!: El número de plazas es limitado. La recepción de la documentación no supone la matriculación en el curso. personas trabajadores de Pimes, mujeres, mayores de 45 años, menores de 30, personas trabajadores con baja cualificación o personas con discapacidad, y parados con una limitación del 30%.

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